عصبانی نیستم!!

پایگاه خبری اولکامیز – مهارت های کنترل خشم می تواند از بروز بسیاری از فجایع غمبار جلوگیری کند.

تکنیک های بسیار ساده برای فرار از عصبانیت وجود دارد که به برخی از آنها اشاره می کنم.

اینکه در حین عصبانیت مرتب جمله «عصبانی نیستم» را تکرار کرده و به خود آرامش را تلقین کنیم.این کار باعث کاهش ترشح هورمون آدرنالین شده و خشم را کاهش می دهد.

یک ضرب‌المثل انگلیسی وجود دارد که می گوید وقتی عصبانی هستی تا ده بشمار!
(When you are angry count ten!)

حتی در هنگام عصبانیت شما می توانید مکان و موقعیت خویش را تغییر دهید .مثلا می توانید پس از عصبانیت(در شرایط مناسب) برای قدم زدن به پارک بروید و بعد از فروکش کردن عصبانیت به منزل برگردید.یا حداقل به اتاق دیگر یا حیاط منزل بروید.

نوشیدن آب نیز می تواند خون را رقیق کرده و به آرامش ما کمک کند.
بطور کلی تمرینات کنترل خشم ،تسلط به رفتار و هوش عاطفی بالا می تواند در آرامش ما موثر باشد.

آموزش خونسردی و تسلط به رفتار خویشتن فراگیران و برگزاری کارگاه های آموزشی کنترل خشم می تواند بسیاری از خشم های مهارنشده و انفجاری که منجر به بزه و قتل می شود را مانع شود.

از رهگذر موارد فوق الذکر و رفع مشکلات اقتصادی مردم می توان تا حدود زیادی جامعه به شدت عصبانی ما را آرام تر کرد .

شما چطور دوست عزیز آیا به اندازه کافی طمأنینه دارید؟

✍️مهران دالوندی

www.ulkamiz.ir